晚上锻炼？那你是没病找病！

<晚上锻炼？ 那你是没病找病！>
<저녁운동?  없던 병도 생긴다!>

错误时间 + 积极锻炼 = 找病!
잘못된 시간 + 열심히 운동 = 골병

在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!
“白天哪有时间啊。只有晚上才有时间!”
“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”
可是晚上锻炼会越练越没劲。

큰 도시에서 저녁무렵  퇴근후의 헬스클럽은 한창때가  된다.
"낮에 무슨 시간이 있어요?저녁이 되야 시간이 있죠."
"아빠엄마는 저녁때 운동하세요.아침에는 야채사서 우리에게 밥해주시느라..저녁이나 되야 나오셔서 운동을 하시죠."
하지만 저녁운동은 할수록 맥이 빠진다.

先讲两个案例吧 우선 두가지 예를 보자.

有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步,
跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”

섬서성의 한 환자의 경우, 은퇴후 매일밤 운동장에서 이것저것 운동을 했는데,이년이 지나자 몸이 좋아지기는커녕,오히려 불면증과 현기증이 생기고 혈압도 조금 높아졌다 한다.
병원에서 진찰을 받았더니 의사가 운동을 하라는 것이 아닌가.
놀라서 "이삼년동안 운동을 쉰 적이 없어요"
라 말했다.

　　“那你都什么时候运动呢?”
　　“晚上啊!”
医师说，原因正在于此!
白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。

"언제 운동 하시는데요?" 
"저녁이요"
의사말이,원인이 바로 여기에 있단다.

晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼效果,还会伤身子。
如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。

저녁이 되면 새조차 숲속으로 숨는 것 처럼,
저녁 운동은 자연의 법칙에 위배되니,운동의 효과를 보지 못하는 것 뿐 아니라 몸을 상하게 할 수도 있다.
요새,많은 젊은이들이 퇴근후에 헬쓰클럽에서 운동을 하고 있을 뿐 아니라 노인들도 이에 못지 않다.

在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。

십언에서는 노인 몇몇분들이 저녁에 무리를 지어 강둑길을 따라 조깅을 했는데,한달이 채 되기도 전에 많은 분들이 병으로 쓰러졌다.
　　
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
看,几千年前的<黄帝内经>早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。

<<황제내경>>에서 이르길 "양기라는 것은 주로 외부에 있고,새벽에 생겨나기 시작해,
한낮에 가장 강하고,해가 지면 기는 이미 사라지고,기문이 닫히게 되니,저녁때는 집에 들어가서 운동하지 말고,늦게까지  쏘다니지 말아야 한다.이와 반대로 세번만 해도 피로로 쇠약해지게 된다."라고 했다.
수천년전의 책에도 이미 이렇게 얘기하고 있다.저녁엔 운동하지 말고,근육과 뼈를 쉬게 하고,땀을 빼 양기를 해치지 말라고...

晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，
就是背道而驰。
早起锻炼也要“必待日光”
<黄帝内经>不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。

저녁엔 새들도 집으로 돌아가고,원기는 몸안에 모이게 되니,양기를 담아둔 채,모공은 닫히게 된다.이때 무리하게 운동하거나 조깅이나 춤을 춘다면 근육에 출혈이 생기며,
오장육부가 허하게 되어 갈수록 힘이 없어지고,반대의 효과가 나타나버리게 된다
아침 운동도 태양이 떠오르면 해야한다.
<황제내경>은 저녁운동을 줄여야 한다 주장할 뿐 아니고,해가 난 다음에 운동해야 한다고도 주장하고 있다.

常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。

속담에 이르길,해가 나면 일하고,해가 지면 쉬라고 했다.태양의 출몰에 따라서 신체의 양기도 오르고 내리기 때문이다.
어떤 노인들은 새벽에 태극권을 수련하는데,
늘 새벽 대여섯시쯤,날이 밝기도 전에 쌀쌀한 바람을 맞으며 수련을 한다.

医师在此告诉大家：锻炼要讲时间!
尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再来运动。

의사는 모든 사람에게 이렇게 경고한다:운동도 시간을 가려가며 해야 한다고..
특히 겨울의 경우에는 일찍 일어날수록 몸이 더욱 좋아지는 것이 아니다.
만약 태양이 아직 나오지 않았고,찬 바람을 맞으며 태극권을 한다면,그건 운동을 하는 것이 아니고,오히려 병을 찾아 다니는 것과 같다.
그러니 얼마 지나지 않아,모든 노인들은 온몸의 관절이 아프게 되고,다시는 운동을 못할 정도까지 되어 버렸던 것이다.

运动,让咱们跟着太阳走吧.晚上最好不练,早上锻炼要等太阳升起,还要注意避开大风大雨,大寒大暑.
小小的锻炼时间,竟有这么大学问!提醒大家,
"雾霾"天气不要户外锻炼啊!

운동은 태양을 따라야 한다.저녁엔 가급적 운동하지 말고,아침에 운동을 하더라도 태양이 떠오르길 기다려야 하고,찬바람과 추위에 주의해야 한다.
사소한 운동시간도 이렇게 대단한 학문이 있을 줄이야!
미세먼지 있을땐 절대 밖에서 운동하지 마세요.